夏季老年人調理：

(1)精力調理

夏天暑氣當令，烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，汗為心之液，心氣易耗傷。在炎熱的夏天，越發要警惕精力的調理。夏天神氣調理要辦到神清氣以及，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。在萬物發達的夏季，應有廣長的興趣喜好。采用業余過程多參與一段成心義的文體動作，因為要求許可，還可參與夏令營動作，外出旅游，消夏避暑等，那樣就算是人心曠神怡，又能看運動機體。

(2)起居調理

夏天是人體心火旺，肺氣衰的季候，人因此晚睡早起，順應平常，保護陽氣。晚些入睡，以順應平常陰氣的缺少，早些睡醒，以順應陽氣的充盛。由于夏季太陽升的早，清晨氣氛新鮮，早起后到室外參與一段動作，對增強體格頗有益處，夏天多日光，不能討厭日長天熱，仍維持參與勞動以及體育運動。因為夏季中午溫度典型高，夜晚休息過程較短，要合理午睡，以清除”疲倦”，堅持充分的精神。

夏月暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫，但不能只圖一旦之快過于避熱趨涼，切不能在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。休息時亦不能讓電扇直吹，有空調設施的房間，亦要警惕屋內外溫差不能過大。在樹蔭下、過道里，涼臺上乘涼的過程不合適太長，夏夜室外乘涼歸寢不能太晚。由于夏天暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，身體易受風寒濕邪侵襲。因為不警惕調攝，人體”氣血虛虧”，再遇外邪侵入，極易致使”手足麻木”不遂、”面癱”等病。在穿著方法，因為夏季天熱多汗，衣褲要薄一段，衣衫要勤洗常換。

(3)進食調理

夏天氣候炎熱，人體氣血趨勢體表，構成陽氣在外，陰氣內伏的生理姿勢。人的吸收作用較弱，食用調理應著眼于消熱避暑，養脾。因而，進食宜選清淡爽口，少油膩易吸收的食用。合理選備有酸味的，辛香的食用，以增強食欲。

夏天的進食要多辛溫，少苦寒，節冷飲?？崾钍⑾?，因”出汗”豐富，常感口渴，于是合理用些冷飲，可幫忙體內散”發熱”量，添加水分、鹽類以及”維生”素，起到清熱解暑的價值，如西瓜、綠豆汁、赤小豆湯等，都有清暑解渴的價值，但切忌因貪涼而暴吃冷飲、冰水、涼菜、生冷瓜果等。

夏季要典型警惕進食清潔，防治腸道遺傳病的發送。因為夏季喝水大多，沖淡了胃液，低落了胃液的力，使致病微生物極易通過胃處于腸道；另一方法，”濕熱”的天氣場景也適宜微生物的成長繁殖，食用很容易潰爛變質。因而，夏季必然把好“病從口入”這一關，不吃潰爛變質的食用，不喝生水，生吃蔬菜瓜果肯定要洗衛生，培養進食清潔自然。